Definitie Burn-out
Er is sprake van Burn-out als voldaan is aan alle drie onderstaande criteria:
1. Ten minste drie van de volgende burnout symptomen zijn aanwezig:
- moeheid (uitgeput zijn)
- gestoorde of onrustige slaap
- hyperventilatie
- prikkelbaarheid
- niet tegen drukte/herrie kunnen
- emotionele labiliteit
- piekeren
- opgejaagd voelen
- concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid
2. Gevoelens van controleverlies en/of machteloosheid treden op als reactie op het niet meer kunnen hanteren van stressoren in het dagelijks functioneren. De stresshantering schiet tekort; de persoon kan het niet meer aan en heeft het gevoel de grip te verliezen.
3. Er bestaan significante beperkingen in het beroepsmatig en/of sociaal functioneren.
Kwetsbaarheden
Bepaalde persoonlijkheidseigenschappen kunnen je kwetsbaarder maken voor een Burn-out.
Het is belangrijk dat je deze van jezelf kent en goed voor jezelf leert zorgen.
Enkele van deze eigenschappen zijn:
- Perfectionisme;
- Prestatiegerichtheid;
- Veel van jezelf ‘moeten';
- Groot verantwoordelijkheidsgevoel;
- Grote betrokkenheid bij gezin of werk;
- Streven naar waardering van anderen;
- Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor zichzelf opkomen;
- Moeilijk steun/hulp kunnen vragen en/of aannemen;
- Gevoel weinig invloed te kunnen uitoefenen op de omgeving en het eigen leven.